4 Novembro 2020
Dia de Consciencialização do Stress
Hoje assinala-se o Dia de Consciencialização do Stress
Está constantemente preocupado? Não consegue desligar do trabalho? Não sabe como relaxar ou desfrutar dos momentos de descontração? Infelizmente, é uma situação que ocorre a inúmeros trabalhadores e é para isso que serve o Dia de Consciencialização do Stress.
É um problema quase invisível, na medida em que pode ser difícil de diagnosticar e é, muitas vezes, ignorado pelo próprio indivíduo, que tende a desvalorizar o que está a sentir.
Em casos extremos, o excesso de stress pode levar ao burnout, classificado como uma doença dos tempos modernos pela OMS.
É um problema quase invisível, na medida em que pode ser difícil de diagnosticar e é, muitas vezes, ignorado pelo próprio indivíduo, que tende a desvalorizar o que está a sentir.
Em casos extremos, o excesso de stress pode levar ao burnout, classificado como uma doença dos tempos modernos pela OMS.
Dicas para aprender a lidar com o stress
Estes são conselhos genéricos e abrangentes que podem não surtir o efeito esperado, pois cada pessoa reage ao stress e respetivas formas de controlo de forma diferente. Se se sente num estado de descontrolo, não perca mais tempo e peça ajuda médica.
No dia-a-dia, pode experimentar as seguintes dicas, de acordo com a Organização Mundial de Saúde (OMS) (3):
No dia-a-dia, pode experimentar as seguintes dicas, de acordo com a Organização Mundial de Saúde (OMS) (3):
- Inspirar e expirar profundamente durante alguns segundos;
- Fazer pausas ao longo do dia de trabalho e afastar-se da secretária, preferencialmente;
- Não acumular demasiado trabalho – pedir ajuda sempre que necessário;
- Apontar todos os compromissos e tarefas, para não estar a sobrecarregar o cérebro com esse tipo de informação;
- Trabalhar num espaço limpo e organizado, e, por que não, decorado com objetos que o façam sentir-se bem e feliz;
- Praticar exercício físico com regularidade;
- Ter uma alimentação equilibrada;
- Ser positivo e não começar de imediato a pensar nos piores cenários possíveis quando algo de errado acontece;
- Fazer meditação;
- Ouvir música.
