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4 Novembro 2020

Dia de Consciencialização do Stress

Hoje assinala-se o Dia de Consciencialização do Stress
 

Está constantemente preocupado? Não consegue desligar do trabalho? Não sabe como relaxar ou desfrutar dos momentos de descontração? Infelizmente, é uma situação que ocorre a inúmeros trabalhadores e é para isso que serve o Dia de Consciencialização do Stress.
É um problema quase invisível, na medida em que pode ser difícil de diagnosticar e é, muitas vezes, ignorado pelo próprio indivíduo, que tende a desvalorizar o que está a sentir.
Em casos extremos, o excesso de stress pode levar ao burnout, classificado como uma doença dos tempos modernos pela OMS.
 

Dicas para aprender a lidar com o stress
 

Estes são conselhos genéricos e abrangentes que podem não surtir o efeito esperado, pois cada pessoa reage ao stress e respetivas formas de controlo de forma diferente. Se se sente num estado de descontrolo, não perca mais tempo e peça ajuda médica.
No dia-a-dia, pode experimentar as seguintes dicas, de acordo com a Organização Mundial de Saúde (OMS) (3):
  • Inspirar e expirar profundamente durante alguns segundos;
  • Fazer pausas ao longo do dia de trabalho e afastar-se da secretária, preferencialmente;
  • Não acumular demasiado trabalho – pedir ajuda sempre que necessário;
  • Apontar todos os compromissos e tarefas, para não estar a sobrecarregar o cérebro com esse tipo de informação;
  • Trabalhar num espaço limpo e organizado, e, por que não, decorado com objetos que o façam sentir-se bem e feliz;
  • Praticar exercício físico com regularidade;
  • Ter uma alimentação equilibrada;
  • Ser positivo e não começar de imediato a pensar nos piores cenários possíveis quando algo de errado acontece;
  • Fazer meditação;
  • Ouvir música.
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Em caso de litígio o consumidor pode recorrer a uma Entidade de Resolução Alternativa de Litígios de consumo:

CICAP – Tribunal Arbitral de Consumo
Rua Damião de Góis, 31, Loja 6, 4050-225, Porto
+351 22 550 83 49 / +351 22 502 97 91
cicap@cicap.pt

Mais informações em Portal do Consumidor www.consumidor.pt