4 noviembre 2020
Día de la Concienciación del Estrés
Hoy es el Día de la Concienciación del Estrés
¿Estás constantemente preocupado? ¿No puedes salir del trabajo? ¿No sabes cómo relajarte o disfrutar de los momentos de relajación? Por desgracia, es una situación que se da en innumerables trabajadores y para eso está el Día de la Concienciación sobre el Estrés.
Es un problema casi invisible, ya que puede ser difícil de diagnosticar y a menudo es ignorado por el propio individuo, que tiende a desvalorizar lo que siente.
En casos extremos, el estrés excesivo puede llevar al agotamiento, clasificado como una enfermedad de hoy en día por la OMS.
Consejos para aprender a afrontar el estrés
Se trata de un asesoramiento general y exhaustivo que puede no tener el efecto esperado, ya que cada persona reacciona de manera diferente al estrés y a sus formas de control. Si se siente en un estado de incontrolabilidad, no pierda más tiempo y pida ayuda médica.
En la vida diaria, puedes probar los siguientes consejos, según la Organización Mundial de la Salud (OMS) (3):
¿Estás constantemente preocupado? ¿No puedes salir del trabajo? ¿No sabes cómo relajarte o disfrutar de los momentos de relajación? Por desgracia, es una situación que se da en innumerables trabajadores y para eso está el Día de la Concienciación sobre el Estrés.
Es un problema casi invisible, ya que puede ser difícil de diagnosticar y a menudo es ignorado por el propio individuo, que tiende a desvalorizar lo que siente.
En casos extremos, el estrés excesivo puede llevar al agotamiento, clasificado como una enfermedad de hoy en día por la OMS.
Consejos para aprender a afrontar el estrés
Se trata de un asesoramiento general y exhaustivo que puede no tener el efecto esperado, ya que cada persona reacciona de manera diferente al estrés y a sus formas de control. Si se siente en un estado de incontrolabilidad, no pierda más tiempo y pida ayuda médica.
En la vida diaria, puedes probar los siguientes consejos, según la Organización Mundial de la Salud (OMS) (3):
- Inspira y espira profundamente durante unos segundos;
- Tómese un descanso durante la jornada laboral y aléjese de su escritorio, preferiblemente;
- No acumule demasiado trabajo, pida ayuda cuando sea necesario;
- Señala todos los compromisos y tareas, para no sobrecargar tu cerebro con ese tipo de información;
- Trabajar en un espacio limpio y organizado, y por qué no, decorado con objetos que te hagan sentir bien y feliz;
- Practicar ejercicio físico de forma regular;
- Tengan una dieta equilibrada;
- Ser positivo y no empezar inmediatamente a pensar en los peores escenarios posibles cuando algo sale mal;
- Medita;
- Escuchando música.
